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Ich bin keine Psychologin oder Expertin. Ich bin einfach ein Mensch, der in seinem Leben schon viele schwierige Phasen durchgemacht hat.
Ich bin in den 1990er Jahren in Lugansk aufgewachsen – damals war es eines der kriminellen Regionen der Ukraine. Mein Vater war Alkoholiker und meine Mutter, Lehrerin für ukrainische Sprache und Literatur, erhielt ein Gehalt in Form von Wodka und Butter.
Als ich zwanzig Jahre alt war, arbeitete ich Vollzeit, um mein Universitätsstudium zu finanzieren. Mit 26 Jahren war ich bereits Chefredakteurin und mein erstes Buch erschien. Damals bin ich zum ersten Mal nach Deutschland gezogen. Es schien, als würde das Leben endlich besser werden und ich könnte eine kleine Pause machen. Zu diesem Zeitpunkt begann jedoch der Krieg in der Ukraine. Später wurden wir alle von den Lockdowns getroffen, und ich kam aus ihnen direkt in einen Luftschutzbunker (in der Ukraine begann ein Großer Krieg und in diesem Moment lebte ich wieder in Kyjew).
Seit zwei Jahren lebe ich wieder in Deutschland, in Frankfurt, in einem Zustand des „wieder von vorne“ zwischen einem friedlichen Himmel und endloser Sorge um Freunde, Verwandte und hilflose unschuldige Kinder in der Ukraine. Anfang April bin ich das 21. (!) Mal in meinem Leben umgezogen. Wieder einmal ist mein Leben in Kisten gepackt, wieder einmal gewöhne ich mich an eine neue Wohnung.
Ich beschwere mich nicht; ich weiß, dass viele Menschen auf der Welt ein viel komplizierteres Leben haben als ich. Ich möchte nur mein persönliches Rezept verraten, wie ich besonders schwierige Zeiten überstehe, in denen das Leben die Hölle zu sein scheint, das Geld knapp ist und ich mich wie eine völlige Versagerin fühle. Das ist es, was mir hilft:
1. Komplimente. Aber nicht die, die ich erhalte, sondern die, die ich anderen Menschen gebe. Wenn jemand eine schwierige Zeit durchmacht, scheint es, dass er derjenige sein sollte, der angenehme Worte erhält. Ja, es hilft wirklich, aber es hilft noch mehr, wenn man auch aufrichtige Komplimente macht. Erstens erhalten Sie im Gegenzug eine starke Welle aufrichtiger Dankbarkeit. Diese Welle ermutigt und wärmt viel mehr als Mitgefühl (zumal viele Menschen nicht wissen, wie man es richtig ausdrückt). Zweitens: Wenn Sie anderen Komplimente machen, spüren Sie Ihren Einfluss auf andere. Man spürt förmlich, wie man die Welt (die Stimmung von jemandem) kurzzeitig zum Besseren verändert. Das gibt Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten. Es stellt sich heraus, dass ich doch kein solcher Versager bin! Das Rezept lautet wie folgt: Machen Sie täglich ein bis drei aufrichtige Komplimente. Es funktioniert!
2. Smalltalk mit Fremden. In schwierigen Lebensphasen fällt es uns oft schwer, mit unseren Lieben zu kommunizieren. Es scheint uns, dass sie uns besser verstehen sollten, manchmal sind wir von ihnen beleidigt und können aufgrund des zunehmenden Stresses zu viel falsche Worte sagen. Im Gespräch mit Fremden können wir unsere Gefühle besser kontrollieren. Darüber hinaus ist Smalltalk mit Fremden in der Regel locker und unaufdringlich und bringt daher ein Gefühl der Ruhe und des Wohlwollens in die Welt. Schon nach einem kurzen Gespräch mit irgendjemandem in einem Café oder an einer Bushaltestelle, während man auf den Zug wartet, hat man das Gefühl, dass die Welt nicht so gefährlich ist und dass es auch viele nette Menschen darin gibt. Man hat das Gefühl, nicht allein zu sein. Neue Menschen können auch versehentlich eine neue, unerwartete Sicht auf die Welt, eine Idee oder einen Satz teilen, der Ihnen hilft, in einer schwierigen Situation eine Lösung zu finden.
3. „Ein Date mit der Stadt“: Ich mache einen Spaziergang in einer völlig unbekannten Viertel und schaue mir diese genau an. Ich mache Fotos von interessanten Häusern, gemütlichen Innenhöfen und der Natur. Während eines solchen Spaziergangs versuche ich, nur das Gut in der Stadt zu bemerken, in der ich derzeit lebe. Das hilft, mein Gehirn ein wenig von schweren Gedanken zu befreien. Gleichzeitig verspüre ich auch in mir ein Gefühl der Dankbarkeit dafür, in was für einer schönen Stadt ich jetzt lebe.
4. Ich kaufe mir Blumen. Ja, sie sind teurer geworden, und in schwierigen Zeiten erscheint es logisch, im Gegenteil zu sparen. Aber es ist mir wichtig, mich in schwierigen Zeiten daran zu erinnern, dass dieses Leben schön ist, egal was passiert. Dass es Schönheit gibt, für die es sich lohnt weiterzumachen. Wenn ich morgens aufwache und sofort Blumen sehe, erinnert mich das an die Schönheit der Natur. Darüber, dass ich noch nicht so viel gesehen habe. Ich habe so wenige Länder besucht. Selbst in Frankfurt gibt es so viele schöne Parks, die jedes Jahr anders blühen. Und die Schönheit der Sonnenaufgänge? Und der Geruch von Meer und Sand durch meine Finger? Und das Gefühl von Gras unter meinen Füßen? Für diese Schönheit lohnt es sich auf jeden Fall weiterzumachen.
5. Ich höre Meditationen. Aber keine Fremden, sondern selbst gemachte. Ich habe schöne, entspannende Musik ausgewählt, die mir gefiel, und dazu habe ich in meiner Stimme die Sätze auf einem Diktatphone aufnehmen, die ich gerne von anderen Menschen zu mir hören würde. Diese Sätze, die mich definitiv unterstützen würden, erinnerten mich an die wichtigsten Dinge für mich. In jenen Formulierungen, die genau mein Gehirn hört und versteht. Solche personalisierten Meditationen höre ich jeden Abend und/oder Morgen. Warum ist das notwendig? In schwierigen Zeiten im Leben neigen wir dazu, in Panik zu geraten und nervös zu werden, sodass viele Lektionen und Wahrheiten des Lebens vergessen werden. Emotionen überwältigen sie. Es wird einige Zeit dauern, sich wieder an sie zu erinnern. Und solche Meditationen sind wie Übungen für das Unterbewusstsein, um wieder „in Form zu kommen“. Versuchen sie auch es!
